Kaliteli Bir Uyku İçin

• Dinç ve sağlıklı hissetmeye yetecek kadar uyuyunuz.
• Uyku zamanını düzenli tutmaya çalışınız, hafta sonları da dahil olmak üzere her sabah aynı saatte uyanınız.
• Uyumak için aşırı efor sarf etmeyiniz. uykunuz geldiğinde yatağınıza gidip, 20 dakika içinde uyuyamadığınız taktirde yatağınızdan çıkıp başka bir odaya geçiniz. Sadece uykunuz geldiğinde tekrar yatağınıza geri dönünüz.
• Tercihen yatağa gitmeden 4-5 saat önce sabah veya öğleden sonra düzenli egzersiz yapınız.
• Öğle yemeğinden sonra yatıncaya kadar kafeinli içeceklerden uzak durunuz.
• Alkol -özellikle yatmaya yakın saatlerde kullanmayınız.
• Sigara içmeyiniz, bırakamıyorsak geceleri içmeyiniz.
• Aç olarak uyumayınız- hafif şekilde atıştırınız.
• Yatak odasındaki ses, ısı, ışık gibi uykunuzu etkileyecek çevresel faktörleri uygun hale getiriniz.
• Endişe ve sıkıntılarınızı gece yatağınızda düşünmeyiniz.
• Yatağınızı özellikle uyumak için kullanınız, yatağınızda kitap okumayınız, televizyon seyretmeyiniz.

Uyku Apne Sendromu Belirtileri

• Uykuda Nefesiniz Duruyor Mu ? Uykuda Boğulur Gibi Oluyor Musunuz ?
• Nefes Darlığı Hissiyle Uyanıyor Musunuz ? Uykunuzu Alamadan Mı Uyanıyorsunuz ? Sabahları Ağız Kuruluğu, Boğazınızda Rahatsızlık Hissediyor Musunuz ?
• Gece Sık Tuvalete Gidiyor Musunuz ? Gece Terliyor Musunuz?
• Gün İçinde Uykunuz Geliyor Mu ? Sürekli Yorgun Mu Hissediyorsunuz ?
• Konsantrasyon Güçlüğü Çekiyor Musunuz? Korkutucu, Garip Rüyalar Görüyor Musunuz ? Gece Göğüs Ağrısı Hissediyor Musunuz?
• Gece Reflü Şikayetlerinizde Artış Oluyor Mu?

Uyku Apne Sendromu Ciddi Sağlık Problemlerine Yol Açabilmektedir.

• Araba kullanırken veya dikkat gerektiren iş yaparken uyuklama sonucunda trafik ve iş kazaları
• Unutkanlık, dikkat eksikliği
• Yüksek tansiyon, Kalp krizi,
• Kalp ritm bozukluğu
• Beyin damarında tıkanıklık sonucu felç
• Şeker hastalığı kontrolünün zorlaşması
• Cinsel performansta azalma .
• Yaşam kalitesinde azalma

Uyku Apne Sendromu Tanısı Nasıl Konur ?

• Uyku laboratuvarında bir gece uyku çalışması (polisomnografi) yapılarak tanı konur.
• Uyku çalışması (polisomnografi) sırasında vücudunuza yapıştırılan elektrotlar sayesinde uyku durumunuz ve nefes alışverişiniz, kalbinizin ritmi, kan oksijen düzeyiniz izlenerek uykunuzda gelişen anormallikler saptanır.

Uyku Apne Sendromu Nasıl Tedavi Edilir ?

Hastalığın şiddetine, beraberinde bulunan kalp,şeker, inme gibi hastalıkların varlığına ve muayene bulgularına göre tedavi düzenlenir.

*Uykuda Havayolunu Açık Tutan Hava Basıncı Uygulayan Cihazlar Bilimsel Olarak Kanıtlanmış En Etkili Tedavi Yöntemidir.

• Cerrahi
• Ağız içi cihazlar
• Temel tedavi seçeneklerine ek olarak aşağıdaki önlemlerin alınması şikayetlerinizin kontrolünde fayda sağlayabilir.
• Kilo vermek
• Akşam saatlerinde alkol alınmamalıdır.
• Uyku ilacı kullanılıyorsa uykuda solunumu etkilemeyenler kullanılmalıdır.
• Uyurken horlamayı azaltıcı pozisyon alınmalıdır.

Risk Faktörleri Nelerdir

Obesite: OSAS lı hastaların %70’inde obezite mevcuttur. Beden kitle indeksindeki %10 luk artış bile uyku apnesi hastalığı gelişme riskini 6 kat arttırmaktadır

Kraniyofasiyal yapı: Çene, yüz yapısı, burun veya boğazında nefes almayı zorlaştırıcı bir durum bulunanlar (küçük çene kemiği, küçük dil büyüklüğü, iri bademcik, sarkık yumuşak damak, nazal polipozis adenoid, vb.)

Kalıtım: Ailesinde uyku apne sendromu saptanmış kişilerde görülme sıklığı 2-4 kat artmaktadır.

Sigara içilmesi: Sigara içenlerde uyku apne sendromu 3 kat daha fazla görülmektedir.

Burun içerisinde ödem olması: Burun içinde uzun süreli ödem olması uyku apnesi prevelansını iki kat arttırmaktadır.

Diyabet veya insülin rezistansı olan hastalarda 3 kat daha fazla görülmektedir.